Wajib Baca! 11 Manfaat Kopi Hitam Untuk Kesehatanmu
Rubrikkaltim.com — Selain enak dan bisa membangkitkan semangat di pagi hari, ternyata ada banyak manfaat kopi hitam bagi kesehatan tubuh Anda.
Selain meningkatkan energimu, manfaat kopi hitam juga dapat mengatasi rasa kantuk yang berlebihan karena kandungan kafeinnya.
Namun, tahukah kamu bahwa kopi hitam mengandung banyak nutrisi lainnya yang baik untuk kesehatan? Melansir halodoc, simak lebih lanjut manfaat kopi hitam.
Manfaat Kopi Hitam yang Sayang Dilewatkan
Kopi hitam punya banyak kandungan nutrisi, seperti vitamin B seperti B2, B3, dan B5. Selain itu, ada juga kandungan mineral yang penting untuk tubuh, seperti kalium, magnesium, dan mangan.
Karena banyak kandungan nutrisinya, manfaat kopi bagi kesehatan tubuh tentu melimpah. Bahkan, sudah ada sejumlah penelitian untuk melihat dan membuktikan manfaat kopi hitam, utamanya bagi kesehatan tubuh.
Jika mengonsumsi secukupnya, kopi hitam bisa memberikan manfaat berupa:
1. Menjaga fungsi otak
Salah satu manfaat kopi hitam adalah mencegah penurunan fungsi otak. Kabarnya, kandungan dalam kopi bisa membantu menurunkan risiko Alzheimer hingga demensia. Namun, tentunya kamu juga perlu menerapkan kebiasaan sehat lainnya yang bisa mengoptimalkan kesehatan otak.
2. Meningkatkan daya ingat
Manfaat kopi hitam yang tidak boleh ketinggalan adalah untuk membantu meningkatkan daya ingat.
Kandungan kafein kopi hitam dapat mengoptimalkan kemampuan mengingat dan fokus. Sebab, kafein bisa meningkatkan kemampuan otak dalam menyimpan memori jangka panjang.
3. Menjaga kadar gula darah
Kandungan kafein tidak hanya baik untuk organ otak, tapi juga bisa menurunkan risiko penyakit. Konsumsi kopi hitam dapat membantu menjaga kadar gula darah. Sebab, kafein meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.
4. Mencegah Depresi
Sebuah penelitian yang terdapat dalam jurnal Nutrients, mengatakan bahwa kelompok orang yang mengonsumsi empat cangkir kopi setiap hari, memiliki angka depresi lebih rendah daripada kelompok yang mengonsumsi satu cangkir.
Meskipun demikian, masih terus perlu penelitian mengenai berapa banyak jumlah asupan kopi yang tepat untuk mengoptimalkan manfaat ini.
Tak hanya itu, jika kamu merasa mengalami depresi, coba ukur dulu tingkat depresi yang kamu alami melalui depression test ini.
5. Membantu menurunkan berat badan
Manfaat kopi lainnya untuk kesehatan adalah mampu menurunkan berat badan. Hal ini terjadi karena kandungan kafein di dalamnya. Kandungan tersebut bisa meningkatkan sistem metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak. Alhasil, penurunan berat badan bisa terjadi lebih cepat sehingga akan membantu diet.
6. Meningkatkan energi
Manfaat kopi hitam yang cukup terkenal dalam masyarakat adalah kemampuannya untuk meningkatkan energi.
Hal itu karena kopi hitam mengandung kafein yang merupakan stimulan sistem saraf pusat yang mampu melawan kelelahan dan meningkatkan energi.
7. Menjaga kesehatan hati
Kopi hitam bisa menjaga kesehatan hati dan melindunginya dari berbagai gangguan penyakit.
Penelitian dalam World Journal of Hepatology mengatakan, bahwa orang yang rutin mengonsumsi kopi hitam memiliki risiko yang rendah mengalami kematian akibat gangguan hati.
Meminum satu cangkir kopi terkait dengan risiko 15 persen lebih rendah, sementara mengonsumsi empat cangkir kopi terkait dengan 71 persen lebih rendah mengalami gangguan hati.
8. Menjaga kesehatan jantung
Minum kopi juga terkait dengan menurunkan risiko gangguan jantung. Penelitian Journal of Agricultural and Food Chemistry, mengatakan orang yang kerap mengonsumsi kopi hitam sebanyak tiga sampai lima kali mengalami penurunan risiko gangguan jantung sebesar 15 persen.
9. Menurunkan risiko kematian
Manfaat kopi hitam yang tidak ternilai adalah kemampuannya meningkatkan kualitas hidup.
Seseorang yang mengonsumsi kopi mampu hidup lebih panjang daripada orang yang tidak menyukai kopi.
Hal itu terdapat dalam penelitian pada European Journal of Epidemiology yang mengulas berbagai penelitian dan menyimpulkan sebuah fakta.
Hasilnya, minum kopi dua hingga empat cangkir bisa menurunkan risiko kematian akibat usia maupun berat badan.
10. Mengontrol gejala parkinson
Mengonsumsi kopi dapat menurunkan risiko parkinson. Bahkan, mengonsumsi kopi hitam dapat membantu pengidap parkinson untuk mengontrol penyakitnya.
11. Mencegah peradangan pada tubuh
Selain kafein, kopi juga mengandung antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari paparan radikal bebas. Kondisi ini dapat memicu kerusakan pada sel dan jaringan tubuh yang memicu peradangan.
Itulah sederet manfaat kopi hitam untuk kesehatan Anda. Selamat menikamti yaa. Cek info menarik lainnya di rubrikkaltim.com. (*)
